G动

G动是一款指导大家进行专业盆底肌训练的锻炼软件，随着医疗科普越来越全面，大家对于盆底肌的作用非常的重视，通过平台上面的专业健身知识，可以帮助大家进行有效的盆底肌训练，针对男女不同性别提供了对应的运动课程，通过视频图片的方式进行教学，能够无死角的学习，准确有效的运动方法，可以保养好自己的器官健康。

功能亮点：

-先进的训练日志系统，助你精准追踪每日进展，记录身体点滴变化与进步。

-详尽的训练指导动画，拆解动作要领，确保你轻松上手，达成标准动作。

-灵活的闹钟提醒功能，个性化设置，人性化关怀，让锻炼计划无缝融入生活。

-借助社交平台，与爱人、好友分享训练心得，相互激励，共同迈向更健康的明天。

-三大阶段，近百个循序渐进的训练课程，从入门到精通，助你稳步坚持，养成运动习惯。

锻炼盆底肌有那些好处：

1、没有什么可以阻挡，你对健康的向往

2、没有什么可以阻挡，你对愉悦的追求

3、健康愉悦新篇章，G刻动，G刻燃!

新人指南

在应用程序的首页，点击中间的“训练方案”。

新手都会有一套锻炼指南，用户阅读完毕后点击“完成阅读”。

之后，系统会推荐专业的训练方案。由于是默认的动作组合，直接点击“开始训练”即可。

接着点击屏幕上的“开始”按钮，按照设定的时间节奏进行锻炼。

完成锻炼后，还会有相应的测评，用户可以选择将结果分享到朋友圈，或者直接打卡记录。

此外，在“G动锻炼盆底肌”应用的“社区”中，提供了多个栏目供大家交流讨论;

当然，用户也可以在这里与其他人交流分享各种信息。

常见问题

一、G动训练的训练模式有哪些?

答：共有三种训练模式，分别是体验模式、计划模式和拓展模式。

二、体验模式是什么?

答：体验模式是为新用户在没有进行个性化训练方案匹配前提供的试用基础训练。这种模式主要涵盖了盆底肌训练中的几个基础动作，如“收缩”和“放松”，具体包括爆发训练、耐力训练和分步训练。建议在此模式下，每天进行三次训练，每次使用一种训练方法。

三、计划模式是什么?

答：计划模式是专为已注册并完成训练方案匹配的用户设计的。系统会提供一套循序渐进的训练方案，每个方案均融合了爆发、耐力和分步三种训练方法。计划模式被划分为唤醒、加强和巩固三组，建议每天进行三次训练，每次一组，组间间隔6小时。

更新日志

v5.9.6版本

1.调整了部分界面

2.修改了已知问题